專注食堂承包/科學（xué）管理/注重安全/互惠共贏
來源：北京京朝（cháo）軒餐飲管理有限公司
在這個高質量發展的（de）社會，人們對飲食逐漸科學化。下麵由北京食堂承包公司告（gào）訴你睡（shuì）前哪些食物能碰或不能碰？那麽，什麽（me）東西對晚上（shàng）睡覺有好處？什麽食物可以讓你晚上（shàng）保持清醒呢？
1、咖啡因（yīn）。
很多人都知道，含咖啡因的食物刺激神經係統，有利尿作用（yòng），是失眠的常見原因。
2、辛辣的食物。
其實除此之外（wài），晚餐吃辣也是影響睡（shuì）眠的重要原因。胡椒（jiāo）、大蒜、洋蔥等（děng）。會引起（qǐ）胃灼熱（rè）和消化不良，進而影響（xiǎng）睡眠。
3、高脂肪食物。
油膩食物會增加（jiā）腸、胃、肝、膽、胰（yí）的負荷，刺激神經中樞，使其保持工作狀態，引（yǐn）起失眠。
4、飽腹感的食物。
有些（xiē）食（shí）物，如豆類、白菜、洋蔥、玉米、香蕉（jiāo）等，在消化過程中會產生更多的氣體，引起腹脹，妨礙正常（cháng）睡眠。
5、葡萄酒（jiǔ）。
許（xǔ）多（duō）人認為睡前（qián）飲酒有助於促進睡眠，但最近的研究表明，雖然它能使人迅速入睡，但它能使人（rén）在淺睡眠期保（bǎo）持睡眠，使人很（hěn）難進入深睡眠期。所以，即使酒（jiǔ）徒睡得久了，醒來也會覺得累。
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